Como saber se precisa de uma desintoxicação?
Os especialistas dizem que você precisa organizar um programa de desintoxicação para você pelo menos uma vez por ano. Diretrizes gerais para quando fazer isso:
- Cansaço inexplicável
- Letargia geral
- Irritação na pele
- Alergias
- Resfriados freqüentes
- Bolsas sob os olhos
- Aumento da formação de gás
- Problemas com ciclos mensais
O que dá ao programa de desintoxicação:
1. Remoção de toxinas do corpo (e limpeza do fígado)
Emissões atmosféricas, pesticidas, metais pesados e produtos químicos entram no corpo e são depositados lá. Afeta o funcionamento do sistema imunológico, nosso humor, metabolismo e nossa capacidade de lutar contra doenças. Muitas vezes, os sintomas de mal-estar em pessoas sem um diagnóstico claro dos médicos também podem estar associados à intoxicação geral do corpo.
Em 2000, houve um estudo publicado emTerapias alternativas em saúde e medicinainvestigados, que mostraram que mesmo um programa de desintoxicação de sete dias pode ter um efeito significativo no bem-estar e estimular o fígado a remover intensamente as substâncias nocivas do corpo. Durante o experimento, foi verificado um aumento de 23% na quantidade de toxinas removidas pelo fígado e urina 7 dias após o início do procedimento.
2. Reduzindo a inflamação
Quando você desintoxica o fígado com uma dieta de desintoxicação e dá uma pausa ao sistema digestivo com bebidas e vitaminas especiais, você reduz a inflamação geral do corpo, especialmente quando ingredientes como melancia, pepino, morango e gengibre são adicionados às bebidas de desintoxicação. ..
3. Perda de peso
As bebidas desintoxicantes estimulam o metabolismo e aceleram o metabolismo, aumentam o vigor e a energia. Permite que você se mantenha vigoroso ao longo do dia. Certas frutas, como a toranja, contêm enzimas especiais que ajudam o corpo a processar melhor os carboidratos, aumentando o metabolismo e promovendo a perda de peso.
Em 2013, um estudo foi publicado emJournal of Chiropractic Medicine que descreveu os resultados do programa de desintoxicação de 21 dias. Sete participantes comeram uma dieta que incluía frutas e vegetais frescos ou congelados ilimitados e pelo menos 1,8 litros de água por dia. Eles também foram autorizados a consumir carboidratos complexos e shakes de proteína durante todo o programa.
Como resultado do programa, os participantes demonstraram uma perda média de peso de 5 kg e um perfil lipídico geral e melhorado no sangue.
4. Melhoria da condição da pele
As bebidas desintoxicantes removem as toxinas do corpo e reduzem a inflamação. Isso cura a pele e melhora sua cor. Quando a pele está entupida com toxinas e produtos químicos, isso causa rugas, ressecamento e outros sinais de envelhecimento.
A estimulação dos processos metabólicos da pele com o consumo de frutas e vegetais aumenta o brilho da pele. Muitos ingredientes de desintoxicação contêm uma grande quantidade de vitamina C, que também pode ajudar a retardar naturalmente o envelhecimento e curar feridas, criando um novo tecido cicatricial.
5. Aumento de energia
Os ingredientes de qualquer bebida desintoxicante funcionarão sistemicamente para reduzir a inflamação, limpar o fígado e aumentar os níveis gerais de energia naturalmente. Sem a sobrecarga de toxinas, você se sentirá mais leve e revigorado sem fadiga, mudanças de humor e névoa em sua cabeça.
Ingredientes como limão, alecrim e hortelã rejuvenescem o corpo e ajudam a melhorar o desempenho mental.
O que é desintoxicação e por que é necessário.
PalavraDesintoxicação hoje é encontrado com frequência e pode significar qualquer coisa. Para alguns, pode ser intenso. uma dieta de limpezaque consiste em misturas estranhas por várias semanas seguidas para desintoxicar e perder peso. Para outros, a palavra "desintoxicação" soa como nada mais do quejogada de marketingsem base científica.
Na práticadesintoxicação pode ser uma boa ferramenta paraajudaorganismoem normalizaçãoseu trabalho e o retorno de todossistema digestivo sua capacidade natural de trabalho.
Geralmente nosso corpo tem construídas emo sistema deletando de tudotoxinas.A pele expele as bactérias através do suor, os rins filtram litros de sangue e enviam o excesso para a urina, os pulmões removem o dióxido de carbono, o intestino absorve os nutrientes dos alimentos e elimina os resíduos, e o fígado desintoxica o corpo.
Masfatores externos maioatrapalhar o trabalhomecanismo bem coordenado. Por exemplo, estresse, baixa atividade física, uma dieta de alimentos refinados podem fazer seus próprios ajustes no sistema de remoção de toxinas do corpo.
Como funciona a desintoxicação.
Existem muitas opiniões sobre como deveria funcionardesintoxicação e qual programa é o melhor.Bom programa desintoxicação deve incluir um conjunto completo de todos os macro e micro elementos necessários ao corpo e ao mesmo tempotão simples quanto possívelpara o corpo.
Seguir alguns princípios básicos e adicionar os alimentos certos à dieta o ajudará a ajustar melhor o sistema para remover toxinas do corpo e a ajudar o fígado a fazer bem o seu trabalho.
Como você podefique a vontade sem cursos caros ou programas de desintoxicação? Considere as recomendações básicas que todos podem usar em suas vidas hoje.
10 passos para normalizar sua desintoxicação natural.
1. Trocar todas as bebidasna sua dietana águaou especialcoquetéis de desintoxicação, que você mesmo pode fazer (no meu canal e no meu site você pode ver receitas e artigos sobre ingredientes para bebidas desintoxicantes).
2. Remova todos os doces e produtos de farinhacomo biscoitos, doces, bolos, etc., faça uma dieta sem adição de açúcar.
3. Elimine alimentos refinados de sua dieta(enlatados, enchidos, produtos à base de farinha branca e açúcar branco, etc.).
4. Empistana sua dietanatural e não processadoprodutos,como frutas e vegetais frescos, proteínas e gorduras saudáveis.
5. Substituir produtos de carne processados (salsichas, salsichas)Produtos naturais- carne, truta e frango. Se você é vegetariano, pode usar alimentos ricos em proteínas de origem vegetal, como nozes, sementes ou leguminosas.
6. Inclua na sua dietaprodutos naturais de desintoxicaçãocomo toranja, caldo de osso, couve de Bruxelas, frutas vermelhas, beterraba, sementes de chia e nozes.
7. Use em sua dietamais ervas e especiarias saudáveis- cominho, manjericão, salsa e páprica, etc.
8. Organize seu sono, de forma a poder dormir sem interrupções durante 7 a 8 horas todas as noites, para que o corpo possa descansar e normalizar o seu trabalho.
9. Adicione mais atividade físicaem sua vida para que se adapte a você - caminhar, correr, andar de bicicleta, etc.
10. Constantementetrabalhar para reduzir os níveis de estresse... Existem várias maneiras de fazer isso, localizá-las e descobrir a que funciona melhor para você.
Detox - 10+ ingredientes principais
Limpando o corpo usado na medicina desde os tempos antigos. A essência sempre foi relaxar e nutrir o corpo por dentro. Saturando o corpo com micro e macro elementos saudáveis e úteis, melhoramos a imunidade, protegemo-nos das doenças e nos damos uma carga de vigor e saúde.
O que é melhor usado paradesintoxicaçãobebe em casa?
Melancia contém muito poucas calorias e carboidratos. Satura o corpo com fluido. Fornece vitaminas A e B, tem efeito antiinflamatório.
Melancia contém muitolicopeno.É o pigmento que dá à melancia sua cor vermelha e é um poderoso antioxidante. Ele também contém muito potássio e magnésio.
Pepino inesperadamente, tem a capacidade de eliminar os radicais livres e reduzir a inflamação no corpo. Contémpolifenol,que reduz o estresse oxidativo no corpo. O pepino é diurético e ajuda a limpar o fígado.
Limão contém ácido ascórbico, que ajuda na digestão e dá brilho à pele. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, o que fortalece o sistema imunológico.
Os benefícios da água com limão são amplamente conhecidos - melhora a aparência da pele, o corpo fica cheio de energia.
Lima, adicionar seu suco a uma bebida desintoxicante adiciona vitamina C e antioxidantes. O limão ajuda a desintoxicar, estimulando a atividade de uma enzima no fígado chamada glutationa S-transferase (GST). Eles também contêm flavonóides que estimulam o sistema digestivo e aumentam a secreção de bile e ácidos.
Toranja reduz o apetite e acelera o metabolismo. Uma enzima encontrada na toranja chamada proteína quinase ativada por AMP (AMPK) ajuda nosso corpo a processar melhor o açúcar, o que ajuda a reduzir o peso. AMPK geralmente é ativada durante o exercício para ajudar os músculos a usar o açúcar e a gordura armazenados para obter energia. A toranja também estimula o sistema imunológico porque é rica em vitamina C, hidrata o corpo e até promove a saúde da pele e do cérebro.
Framboesas Contém cetonas, produtos químicos naturais que o ajudam a perder peso rapidamente. Estudos em animais mostraram que as cetonas de framboesa ajudam a prevenir o aumento da gordura corporal rica em gordura, bem como do peso do fígado e do tecido adiposo visceral. As framboesas também contêm vitaminas C e B. Elas promovem uma pele saudável e retardam naturalmente o envelhecimento.
Morango. A maioria dos benefícios para a saúde associados aos morangos se deve à presença de antioxidantes antiinflamatórios. Os morangos contêm flavonóides anti-envelhecimento que podem reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo câncer e doenças cardíacas.
Adicionar morangos às bebidas desintoxicantes também retarda o processo de envelhecimento, protege a pele, fornece vitaminas A e C e auxilia na eliminação de toxinas. As vitaminas A e C são especialmente necessárias durante o processo de desintoxicação do corpo para neutralizar e eliminar toxinas, resultando na redução da inflamação, um sistema digestivo regular e equilíbrio do pH.
hortelã o antioxidante mais poderoso da natureza. É ideal para desintoxicação porque revigora e alivia a indigestão. A hortelã-pimenta estimula a produção de bile e acelera a digestão. Bem, além de tudo, a hortelã mantém a saúde na cavidade oral.
Ruivo. Todas as suas propriedades curativas estão contidas no gingerol, que está contido na raiz. O gengibre ajuda na digestão e é um remédio natural para as náuseas. Reduz inchaço, prisão de ventre e problemas gastrointestinais.
Alecrim parente próximo da hortelã, estimula a secreção de bile, necessária para uma boa digestão e processamento das gorduras, o que leva à normalização da microflora e melhora a absorção de nutrientes no intestino.
Dente de leão (verdes) é um diurético natural e tem um bom efeito laxante. Os dentes-de-leão ajudam na digestão, mantendo o fluxo biliar adequado e limpando o fígado. Eles são uma fonte rica em vitamina C, que ajuda na absorção de minerais e reduz a inflamação. O dente-de-leão também pode ser usado para reduzir o apetite, a indigestão, os gases intestinais e os cálculos biliares.
vinagre de maçãmerece um grande artigo separado. Seu consumo estimula o metabolismo e acelera a perda de peso. Também apóia a digestão com enzimas e probióticos e combate o refluxo ácido naturalmente.
Polpa de babosa possui propriedades laxantes e antiinflamatórias que auxiliam na digestão, normalizam o equilíbrio do pH e auxiliam no crescimento da microflora intestinal. As enzimas presentes no aloe vera ajudam na digestão das proteínas. Adicionar babosa às bebidas desintoxicantes pode ajudar a reduzir a inflamação, ajudar na digestão e melhorar a saúde da pele.
Detox - Como perder 5-7 kg em uma semana e se livrar dos desejos doces
Todo mundo conhece os perigos do açúcar para o nosso corpo, mas poucos conseguem lidar com o desejo pelo veneno branco.
Além disso, agora é quase impossível evitar o açúcar, ele é encontrado em quase todos os alimentos que comemos todos os dias. E o pior disso tudo é que tudo que é doce é muito viciante.
O aumento da ingestão de açúcar leva à liberação de dopamina comparável ao uso de cocaína, de acordo com um estudo da Queensland University of Technology (QUT).
Os pesquisadores observam que o consumo de açúcar a longo prazo leva a uma diminuição na quantidade de dopamina secretada. E, como acontece com as drogas, as vítimas precisam aumentar a dose para atingir as mesmas condições.
E se você não consegue resistir ao cheiro de bolo de chocolate, então você parece ser um viciado em açúcar.
E aqui estão algumas razões pelas quais você deve fazer algo urgentemente sobre isso e superar seus desejos por doces:
- O açúcar não contém nenhum nutriente
- Extremamente viciante
- Os níveis de serotonina aumentam
- Aumento do risco de cálculos biliares
- Imunidade enfraquecida
- Aparecem inflamação e úlceras
- Visão enfraquecida
- A hipoglicemia se desenvolve
- Risco de desenvolver artrite
- O envelhecimento acelera
- Os minerais são eliminados do corpo
- O risco de diabetes tipo 2 está aumentando
O que fazer? Iniciando uma dieta complicada e incompreensível que não funcionará? Existe uma opção simples - um plano de alimentação para a semana, que ajuda a superar o desejo por doces devido à composição correta dos alimentos. Tente!
Menu SUGAR DETOX por uma semana
Segunda-feira:
- Café da manhã - salada de espinafre, cream cheese e omelete
- Lanche da manhã - amêndoas torradas
- Almoço - pimentão recheado com queijo Adyghe com salada verde
- Lanche da tarde - um quarto de xícara de ricota, creme de leite, uma gota de baunilha e extrato de estévia
- Jantar - salada de espinafre, pepino e tomate com frango frito
Terça:
- Café da manhã - omelete com tomate
- Lanche da manhã - amêndoas torradas
- Almoço - espinafre, pimentão e caldeirada de frango
- Lanche noturno - salada de vegetais frescos
- Jantar - peru com cogumelos, pimentão e espinafre cozido
O queijo pode ser adicionado durante o dia para um lanche
Quarta-feira:
- Café da manhã - smoothie de proteína com manteiga de amendoim
- Lanche da manhã - 3 esquilos cozidos
- Almoço - peru com salada de vegetais e azeite
- Lanche noturno - sem açúcar feta ou caçarola de queijo cottage
- Jantar - sopa leve de vegetais, frango assado.
Neste dia, você pode adicionar smoothies de sementes de chia sem açúcar e leite.
Quinta-feira:
- Café da manhã - omelete com presunto e vegetais
- Lanche da manhã - palitos de queijo
- Almoço - frango grelhado com salada de vegetais
- Lanche noturno - manteiga de amendoim com aipo
- Jantar - salmão grelhado (ou outro peixe gordo) com salada de vegetais
Se estiver com fome, pode fazer um lanche com pepino e queijo
Sexta-feira:
- Café da manhã - ovos mexidos
- Lanche da manhã - legumes frescos com molho feta
- Almoço - pimentão recheado com queijo Adyghe com salada verde
- Lanche noturno - salada verde com pepino, tomate e queijo feta
- Jantar - frango em uma panela com abobrinha, legumes e queijo feta
Neste dia, você pode adicionar smoothies de sementes de chia sem açúcar e leite.
Sábado:
- Café da manhã - panquecas com baixo teor de carboidratos (feitas de coco ou farinha de amêndoa) com creme de leite
- Lanche da manhã - 3 esquilos cozidos
- Almoço - costeleta de carne (sem empanamento e farinha) com salada de legumes
- Lanche noturno - salada de vegetais frescos
- Jantar - coxa de frango com espaguete de abobrinha
Neste dia, você pode adicionar três proteínas fervidas para um lanche.
Domigo:
- Café da manhã - ovos mexidos com cogumelos e espinafre
- Lanche da manhã - meia xícara de creme de leite
- Almoço - espinafre, pimentão e caldeirada de frango
- Lanche noturno - amêndoas torradas
- Jantar - peru com cogumelos, pimentão e espinafre cozido
Neste dia, você pode adicionar smoothies de sementes de chia sem açúcar e leite.
E a maneira mais fácil de combinar uma dieta baixa em carboidratos com desintoxicação é tentar uma dieta especial por uma semana, totalmente equilibrada em todas as vitaminas e minerais:
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